Ayurveda: Yoga

Ayurveda en Yoga

Yoga biedt de mogelijkheid om de balans in en tussen je fysieke, mentale en energetische lichaam te herstellen of te bewaren. Yoga beoefen je het beste op de grond omdat je dan voldoende steun hebt. Draag losse kleding en doe je sierraden af. De beste tijd is als je opstaat, nog voor het ontbijt. Stretching (rekoefeningen) is in principe goed voor iedereen, maar let altijd op de grenzen van je eigen lichaam. De Ayurveda beveelt bepaalde asana's (oefeningen) aan voor de verschillende types. Iedereen kan beginnen met de zonnegroet (Suryanamaskar), uitgevoerd in overeenstemming met je type.

Ademhaling is een belangrijk element van yoga. Hierdoor breng je de vitale levenskracht (prana) met elke ademhaling in je lichaam. In het algemeen geldt dat je inademt wanneer je je rug strekt of je lichaam opent en inademt als je je lichaam opvouwt door een buiging en samentrekking. Houdt de bewegingen zo vloeiend mogelijk.

Voor Lucht types (Vata):

de zonnegroet (12 keer langzaam)
de schouderstand
de ploeg

Voor Vuur types (Pitta):

de zonnegroet (16 keer gemiddelde snelheid)
de sprinkhaan
de vis

Voor Aarde types (Kapha):

de zonnegroet (12 keer snel)
de boom
de ploeg